＊私たちが考える、ハリコシについて＊

posted / 2016.11.11

みなさんこんにちは☆

今回は、年代別の髪のお悩みについて調査してみました❗️
20、30代はダントツにパサつきでした！
40代から上位に白髪がきます。
そして、ハリコシがない！というお悩みもこの年代から一気に上位に上がってきます。
50、60代もハリコシがない、ぺたんとするというお悩みが出てきます。

では、これらのお悩みにどのようにアプローチしていったらいいのかを、私たちが皆様にお伝えしていきたいと思います！✨

ハリコシを取り戻すためには、内側と外側の両方からアプローチすることが大切です！
＊内側からのアプローチ
・バランスの良い食生活
栄養の偏りは、毛母細胞(髪の毛を作り出すところ)の栄養不足や新陳代謝の悪化につながります。
バランスのよい食生活を心がけましょう！
髪はケラチン(イオウを含んだタンパク質)でできています。
髪と同じ成分を摂取すると効果的です
以下のようなものを積極的に摂取しましょう☝
魚介類…アジ、サバ、イワシ、サンマ
肉類…鶏ささみ、豚ヒレ肉
良質なタンパク質…大豆、枝豆、チーズ、卵海藻類…昆布、ワカメ、もずくなど
銅を含む食物…ごま、ナッツ類、干しエビ、きな粉など

＊リズムの整った生活を送る
22時から翌2時は、細胞が修復される時間なんです！
できるだけその間に睡眠をとるように、早寝早起きを心がけましょう❣
そして、なかなか難しいですが、毎日適度な運動を行いましょう
全身の血流が良くなると、毛母細胞に栄養が行き届き、健康な髪が生まれます✨

＊ストレスを溜めない
毛母細胞はとても敏感で、ストレスを受けると円形脱毛症を引き起こすなど、すぐに表面化してしまいます。
なるべくストレスを溜めないように心がけましょう☝️
１日30分ほどで、結構ですので
「自分のためだけの時間」を持ってリラックスすると、ストレス解消につながります✨
自分なりのリラックス方法を見つけてみてください

今回のテーマは、2回に分けてお伝えいたします！（＾ν＾）
今度は、外側からのアプローチについてをお伝えしていきたいと思います✨
ぜひご覧ください❣